过节怎么吃才健康?这里有一份中秋国庆不长膘“秘籍”:word制表位怎么用

时间:2021-10-18 10:40:39 作者:word制表位怎么用 热度:word制表位怎么用
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华龙网-新重庆客户端9月18日11时讯 中秋来了,国庆的脚步也不远了,在此花好月圆佳节日,重庆市安康教导所结合华龙网好医声科普团队特为人人送上过节年夜礼包,礼单以下:

中秋不长膘“吃货秘笈”一份,

急揪幽性命平安防护提醒一份,

两节出门“防疫指南”一个。

中秋国庆不长膘秘笈: 管好月饼、家宴和酒水

都说月饼糖油高,惟有厚味忘不了。每年中秋长膘,月饼功弗成没,但是全部人都晓得月饼高糖高油高热量,却依旧离不开它。月饼热量究竟多高?小编给你算一笔账:

豆沙、莲蓉类广式月饼,每100克能量值为1626千焦,一个正常巨细月饼毛重187.5克,能量值约为3084千焦,换算成热量值相称于740年夜卡,四分之一起月饼热量相称于两碗米饭。有人会说广式热量高我吃苏式月饼总还好吧?劝告人人对月饼就不要心存空想了,无论甚么口胃月饼都是年夜油年夜糖泡出来的……

成年人正常环境下一天需斲丧热量值在1000-2000年夜卡(注:详细斲丧本领取决于本身代谢本领及运动量。)也就是说一个月饼就可知足身材半日所需,但是热量虽够重量却难“充饥”,是以月饼根本是作为辅食或零食存在,这也是为何有“每逢佳节胖三斤、中秋国庆三公斤”的说法。

那末吃月饼的“秘笈”究竟是甚么?秘笈在于:月饼不要独个吃,一个月饼分几牙,家人团聚分吃苦,弄月佐饼再喝茶。

都说宴席油如水,怎样味美忍不了。

除了月饼,另一个长胖首恶莫过于放假时代的餐桌美食。中国人自古就有餐桌文明,亲友老友相聚一定要整丰富一年夜桌菜。丰富就离不开油水,尤其我们川渝地域,过年过节重视庆人的同伙圈都邑辣得吞口水。重油重辣重盐就意味着热量的叠加。

就比如吃阳春面与吃重庆小面,热量是两个完整分歧的品级。一碗小面连汤带面热量接近500年夜卡!可想而知我门桌上清淡腻鲜辣重口的年夜鱼年夜肉,热量值就比如火药中的“TNT ”。油水多形成瘦削激发高血糖、高血脂,盐分多就会形成高血压,两者叠加就是对安康的“双杀”。

中秋家宴要如何吃能力幸免油盐过量摄取?年夜厨秘笈在此:少油炸煎炒焖烧,多蒸炖凉拌水灼,扩大厨艺增果蔬,百口安康靠你了。

急揪幽急诊科大夫提醒:过节少喝酒开车要细致

都说酒精风险年夜,倒是一杯又一杯。酒精的风险就未几说了,每逢过节,120救护车就会由于满城的“酒疯子”疲于奔命。重庆市急救医疗急救部大夫赵金川告知我们,节沐日因喝酒过量打120的患者人数都邑比日常平凡多,多的时间仅急揪幽一天早晨就要接十几个。

“一样平常都是喝麻了喊不醒,或酒后吐逆物呈咖啡色被送来急诊。”赵金川大夫透露表现:“喝酒过量会形成三年夜风险,一是消化道出血,二是急性胰腺炎和肝功效毁伤,三是轻易激发酒精性脑病,涌现认识停滞。”除此以外,赵大夫还提示,除了危险脏器喝多了还会激发变乱性危险,好比因酒后摔交招致断胳膊断腿的时有产生,高山摔一下都还好,就怕摔下坡或摔下楼……那效果就不可思议了。

赵大夫还提示人人,年夜假时代出游,肯定要注重交通平安,由于每国庆、春节放长假,交通不测伤也会分外多。尤其提示自驾出行的市平易近,出门在外肯定要渐渐开、细细看。

两节出门防疫指南:风险地域莫往 口罩、间隔切记

近期福建疫情复兴,疫情仍旧没有消停,那关于中秋、国庆要出行旅游的人们,我们有以下提示:风险地域如无需要尽可能不往,不论是高风险照样低风险;别的就是小我“三件套”:戴好口罩,坚持交际间隔,坚持小我卫生。

末了,重庆市安康教导所与华龙网安康频道团队的任务职员再次祝愿人人:一轮明月千里共,一声祝愿远相送,安然安康家之福,身材百事自珍爱!(文/钟扬)

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